Biotips

Què són i de quin en formes part?

Hi ha 3 tipus de biotips, però és possible que n'estiguis entre mig, com podràs veure una mica més avall. Els 3 principals s'anomenen ectomorf, mesomorf i endomorf.

Segurament has observat com algunes persones tenen tendència a engreixar al més mínim que descuidin una mica la seva dieta mentre que per contra hi ha persones que es mantenen primes mengin el que mengin i sense fer cap tipus d'exercici. Quina és l'explicació a això ?

Al voltant de l'any 1940, William Sheldon va establir una divisió en tres categories dels tipus de cossos humans o Biotips, atenent la seva capacitat per acumular greix i sintetitzar múscul. Els biotips o somatotips de Sheldon i les seves suposades característiques físiques associades es poden resumir com:

1. Ectomorf

Les seves característiques principals són:

- Músculs i extremitats llargues i primes.

- Poc greix emmagatzemada. 

- Els costa guanyar pes. 

- L'entrenament està destinat a guanyar massa muscular. 

- En general denominats prims. 

- Els ectomorfos no posseeixen predisposició a desenvolupar els músculs ni a emmagatzemar greix.

     

     2. Mesomorf

Les seves característiques principals són:

- Són persones amb el cos atlètic per naturalesa. 

- Ossos de dimensions mitjanes. 

- Tors massís. 

- Baixos nivells de greix. 

- Espatlles amples amb una cintura prima.

- Usualment identificats com musculosos. 

- Els mesomorfos posseeixen una predisposició a desenvolupar músculs però no a emmagatzemar teixit gras

    3. Endomorf

Les seves característiques principals són:

- Una major emmagatzematge de greixos. 

- Una cintura gruixuda. 

- Són d'aspecte arrodonit. 

- El seu entrenament està destinat a exercicis cardiovasculars. 

- Estructura o sigui de grans proporcions. 

- En general denominat obesos. 

- Abdomen voluminós. 

- Membres curts i gairebé sempre flàccids.

A continuació us deixo una prova per saber de quin tipus ets.

1) El meu estructura òssia és:
Molt gran - 3 punts
Medi gran - 2 punts
Petita o fràgil - 1 punt 

2) El meu cos tendeix a:
Acumular massa greix - 3 punts
Ser prim i musculós - 2 punts
Ser massa flac - 1 punt 

3) El meu cos es veu:
Els homes contesten:
Rodó i suau - 3 punts
Quadrat i rugós - 2 punts
Llarg i tènue - 1 punt
Les dones contesten:
En forma de pera - 3 punts
Com rellotge de sorra - 2 punts
Molt dret i allargat - 1 punt 

4) Quan nen estava:
Rabassut - 3 punts
Normal - 2 punts
Massa flac - 1 punt 

5) El meu nivell d'activitat és:
Sedentari - 3 punts
Bastant actiu - 2 punts
Hiperactiu, no puc quedar-me assegut - 1 punt 

6) La meva acostament a la vida és:
Reposat - 3 punts
Dinàmic - 2 punts
Preocupat - 1 punt

7) El meu metabolisme és:
Lent - 3 punts
Exacte - 2 punts
Massa veloç - 1 punt

8) Les persones em diuen:
Que he de perdre pes - 3 punts
Que em veig molt bé - 2 punts
Que he de engreixar - 1 punt

9) Si envoltes el canell amb el dit mig i el polze de la teva altra mà:
El dit mig i el polze no es toquen - 3 punts
El dit mig i el polze amb prou feines es toquen - 2 punts
El dit mig i el polze es solapen - 1 punt

10) Respecte al meu pes, jo:
Guanyo pes fàcilment, però em costa perdre-- 3 punts
Rano i perdo pes força fàcilment. Romanc gairebé sempre igual - 2 punts
Rengo problemes per pujar de pes - 1 punt

11) Tinc fam:
Gairebé tot el temps - 3 punts
A l'hora de dinar - 2 punts
Rarament - 1 punt

12) La gent em descriuria com:
Una persona emocional - 3 punts
Una persona física - 2 punts
Una persona intel·lectual - 1 punt resultats 

32-37 punts = Endomorfo pur
27-31 punts = combinació de Endomorfo i de Mesomorfo
22-26 punts = Mesomorfo pur
17-21 punts = combinació de Ectomorfo i de Mesomorfo
12-16 punts = Ectomorfo pur